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四時養生

時間:2018-05-30 15:39來源:未知 作者:預防保健科 點擊:
春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。
春季養生:春回大地,萬物復蘇,陽氣升發。生活起居,宜夜臥早起,廣步于庭,舒緩形體,呼吸新鮮空氣,注意保暖(春捂);春在五行中屬木,與人體肝臟相應,肝主疏瀉,怒傷肝,故在春季要養肝,要精神愉快,樂觀;  飲食:以養胃氣為本,清淡為主,宜辛、甘、溫之品,忌酸澀。
夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。
夏季養生:萬物繁榮茂盛的季節,天氣下降,地氣上升,二氣交合。氣候炎熱,雨水充沛。養生要保存體力,要防暑;起居:晚睡早起,與日同興,睡午覺避暑氣;身體和精神調節:夏屬火,與心相應,火傷心,因此要重視心神調養,要防心“火”。所謂“心靜自然涼”。  飲食:宜清淡,涼爽利水食物,多瓜果。
秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。
秋季養生:氣候由熱轉寒,陽氣漸收,陰氣漸長,是萬物收獲的季節。  起居:早睡早起,收斂神氣,養秋收之氣。身體精神調節:秋屬金主肺,憂傷肺,故應培養樂觀情緒,秋高氣爽,宜于登高望遠,使人心曠神怡。飲食:防燥,多果蔬、酸、少食蔥、姜、蒜等。
冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無洩皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。
冬季養生:天寒地凍,萬物凋零,是收斂閉藏的季節,逆之則傷腎。養生宜避寒就溫,預防寒凍; 起居:早睡晚起,衣著暖身,睡前熱水洗腳,以利睡眠。身體和精神調節:安靜自如,恬淡節欲,養精蓄銳,保養陰氣;  飲食:要滋陰補陽,宜溫補,可選用牛肉、羊肉、狗肉、蝦等食品。  圣人春夏養陽,秋冬養陰。順應了這個根本,才能與萬物一樣,保持生命的規律。
春季養肝,多運動,宜清淡;
夏季養心,多調節,宜清涼;
秋季養肺,多樂觀,宜果蔬;
冬季養腎,多養精,宜溫補。

(責任編輯:宣傳科)
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